Budimo realni: mršavljenje je uvjek teško. Ponekad se čak i osjećate kao da ne možete da vidite rezultate, bez obzira na to koliko se trudite. Ali, istina je da čak i ako ne vidite plodove vašeg napora u ogledalu, u vašem tijelu počinju da se odvijaju suptilne promjene. Zapravo, ne morate da izgubite dramatičan broj kilograma da bi vaše tijelo počelo da se transformiše.

13 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kad izgubite samo 2 kilograma:

1. Vaše masne ćelije se smanjuju

Da biste izgubili težinu, morate da unosite manje kalorija nego što ih trošite. Ali, kako onda vaše tijelo dobija dodatnu energiju koja mu je potrebna? Iz vaših masnih ćelija.

–  Kad vaše tijelo počne da crpi energiju iz masnih ćelija da bi nadoknadilo energiju iz hrane koju ne jedete, vaše masne ćelije će se smanjivati. – kaže dr Majk Rasel.

Ako vam je potreban dodatni podstrek da biste zadržali težinu, Rasel kaže da brzo povraćaj kilaže može instant “naduvati” masne ćelije.

– One postaju veće nego što su bile prije nego što ste izgubili kilažu – kaže on.

2. Držaćete nivo glukoze u normali

Skidanje nekoliko kilograma može poboljšati sposobnost vašeg tijela da razlaže šećer.

– Kad počnete da jedete manje i da se više naprežete, doći će do veće osjetljivosti tela na insulin, što omogućava bolju kontrolu i stabilizaciju nivoa šećera u krvi. Održavanje ravnomernog nivoa šećera u krvi, ne samo da može da vam pomogne da izbjegnete napade iznenadne gladi, već i da sprečite hronične bolesti. – kaže Rasel.

3. Možda ćete se osjećati gladnije

I to nije samo vaša mašta.

Kada smanjite unos kalorija kako biste izgubili kilažu, vaše tijelo će osloboditi veće količine hormona nazvanog “grelin”. Grelin govori vašem mozgu da ste gladni i da morate da jedete. Nije ni čudo što ste uvjek gladni kada pokušate da izgubite kilažu! – kaže Rasel

4. Ukrotićete upale

Dok su zapaljenja dio prirodnog sistema odbrane tijela, nošenje dodatne težine može prouzrokovati “pregrijevanje”, što dovodi do hroničnih zdravstvenih tegoba poput srčanih oboljenja, dijabetesa i karcinoma. Međutim, istraživači su otkrili da gubitak od dva i po kilograma smanjuje proizvodnju proinflamatornih proteina. Takođe, gubitak tih kilograma poboljšava funkciju imunog sistema.

5. Vaš metabolizam se menja

Vaš metabolizam je kao motor koji spaljuje kalorije. Kada počnete da gubite kilažu, vaša metabolička brzina će se smanjiti jer će vašem tijelu trebati manje kalorija da bi se pokrenulo. Ali, te promjene mogu biti relativne.

– Čovjek od 90 kilograma koji izgubi dva kilograma može imati manji metabolički uticaj, od osobe koja ima 52 kilograma i izgubi 2. Težina sa koje mršavite ima svoj uticaj na potrošnju kalorija. Sporije, postepene promene će imati manje negativnog uticaja na metabolizam, od onih ubrzanih. – objašnjava Rasel.

6. Zglobovi će vas manje boljeti

Ima smisla: što ste teži, to je više sile koja pitiska vaše kosti i zglobove kada se krećete. Dva kilograma dodatnog pritiska na koljenima za svakih pola kilograma dodatne težine. Tokom vremena, taj dodatni pritisak može dovesti do oštećenja zglobova i osteoartritisa. Gubitak od 2 kilograma kilaže može značiti 9 kilograma manjeg pritiska na vaše zglobove.

7. Smanjujete “loše” masti

Prema istraživanju o ćelijskom metabolizmu, skidanje nekoliko kilograma je dovoljno da se smanji ne samo masnoća jetre, već i intra-abdominalna mast. To je “loša” masnoća koja se lijepi na organe i može pokrenuti oslobađanje molekula povezanih sa različitim zdravstvenim tegobama. Smanjivanje količine intra-abdominalnih masti, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

8. Vaše srce će biti zdravije

Mršavljenjem smanjujete HDL holesterol i trigliceride, smanjujući rizik od srčanih oboljenja. U studiji objavljenoj u časopisu “Američkog udruženja za srce”, osobe koje su imale prekomernu tjelesnu težinu su sa mršavljenjem smanjili ukupni nivo holesterola, bez obzira na broj kilograma koji su skinuli.

9. Bićete efikasniji

Kada počnete da vježbate kao dio programa za skidanje viška kilograma, vaše tijelo mora da se navikne na to da ima više aktivnosti. Ali, kada se jednom navikne na to, vašem tijelu će trebati manje napora i kalorija da održi isti nivo aktivnosti.

– Vaši mišići će početi da postaju efikasniji, što znači da ćete spaliti manje kalorija kroz trčanje, čak i ako radite na istoj udaljenosti. – kaže Rasel.

10. Spavaćete bolje

Jedna studija sa Univerziteta u Pensilvaniji je otkrila da mali gubitak kilaže produžava san za čak 22 minuta. To znači više energije i bolje raspoloženje.

11. Prvo ćete izgubiti težinu vode

Ali, to zavisi od toga kako promijenite svoju ishranu.

– Ako znatno smanjite ugljene hidrate, onda će neka težina koju gubite biti težina vode, jer vaše tijelo skladišti ugljene hidrate u mišićima uz vodu. Kada se ti ugljeni hidrati iskoriste, izgubićete i vodu koja je tamo smještena. Međutim, ako svoju ishranu prilagođavate umjereno i ne ograničavate kalorije ili ugljene hidrate, vjerovatno ćete izgubiti tjelesne masti. – kaže Rasel.

12. Vaš krvni pritisak će se sniziti

Kada nosite dodatne kilograme, srce mora da radi napornije i da napornije pumpa krv, što može značiti povećan krvni pritisak. Smanjivanje broja kilograma može smanjiti sistolni i dijastolni krvni pritisak kod ljudi kod kojih je on povišen.

13. Popravićete raspoloženje

Ako izgubite dva kilograma, osjećaćete se srećnije, čak i ako je to samo početak vašeg putovanja. Jedan pregled objavljenih istraživanja je utvrdio da su ljudi dožijveli pozitivne promjene nakon gubitka kilograma, kao što su viši nivoi samopouzdanja.

Related Post

Ostavi komentar