Bolovi u leđima su svakodnevica. Poslovi na kojima sjedite, nepravilno držanje i nedostatak fizičke aktivnosti mogu dovesti do neizdrživih bolova koji smetaju u obavljanju dnevnih obaveza.

Uzroci bolova u leđima su brojni, od svakodnevnoga sjedenja, manjka fiyi;ke aktivnosti i jutarnjeg razgibavanja, pogrešnih položaja dok spavamo i nepravilnoga držanja. Takođe, teški teret na ramenima isto tako uzrokuje bol. Tako nešto uobičajeno je kod ženskih torbi koje nosimo na jednom ramenu, a u njima se nalazi sve; šminka, sunčane naočare, novčanik, telefon, kišobran, ponekad dodatne cipele ili odjeća. Stalni pritisak ili pogrešno držanje mogu dovesti do bolova koji sputavaju normalan život.

1. Bolovi u leđima su normalna i svakodnevna stvar

Čak 80% ljudi osjetiti će bolove u nekom dijelu leđa u svom životu. Iskustvo tih bolova jednako je onome kada ste postanete tužni ili umorni. No, sve je u redu do trenutka kada ti bolovi ne prestaju ili se ne liječe. Zato, kada osjetite snažan pritisak u vratu i leđima koji traje duže vremena, trebali biste posjetiti ljekara.

2. Rendgen nije uvijek prijeko potreban

Svako će se sigurnije osjećati uradi li rendgensku sliku leđa. No, što onda kada su nalazi dobri, a vaša bol ne prestaje? Stručnjaci u Irskoj ističu kako uvijek postoji mogućnost da bol nije izazvana uganućem ili ozljedom neke kosti, nego miogelozama, to jest mliječnim kiselinama u mišićima. Takva bol rješava se jednostavnim terapijskim vježbama te odlaskom na masažu.

3. Ležanje u krevetu ne pomaže

U prvih nekoliko dana nakon teže ozljede ili uganuća, nije preporučljivo odmah nastaviti raditi naporne fizičke aktivnosti. No, vrlo brzo bi trebali krenuti sa laganijim aktivnostima kako bi se tijelo, odnosno kralježnica i mišići ponovno navikli na kretanje te se razgibali. Ležanjem u krevetu ne pomažete jer se tijelo navikava na jedan položaj, a ujedno se nešto može i ukočiti, izazivajući pritom dodatnu bol.

4. Snažnija bol ne znači i ozbiljnije oštećenje

Dvije osobe s jednakom ozljedom ne moraju osjećati jednaku bol. Stepen boli zavisi od brojnih faktora, od situacije u kojoj je ozljeda nastala, od prošlih bolnih iskustvima, vašeg raspoloženja, strahova, nivoa stresa, fizičkih aktivnosti i životnog stila.

5. Operacija nije uvijek prijeko potrebna

Mali procenat ljudi odlazi na operaciju zbog bolova u leđima. To je uobičajeno zbog ozbiljnih oštećenja i ozljeda. Većina ljudi suzbija i liječi tu bol spoznajom i pravovremenim liječenjem poput tjelesnih aktivnosti i pravilnije prehrane.

6. Ne postoji savršeno držanje

Naravno, važno je truditi se održavati pravilno držanje prilikom hodanja ili stajanja. No, kada ste na poslu gdje većinu dana sjedite, onda je zaista teško održavati kičmu ravnom. Stručnjaci napominju kako bi trebali što češće mijenjati položaj sjedenja kako tijelo ne bi postalo negibljivo.

7. Loše spavanje uzrokuje bolove

Kada osjećate bolove vrlo je teško dobro se naspavati. No, loš san i nesanica mogu izazvati stres, glavobolje, loše raspoloženje i anksioznost, a svime time bol postaje snažnija. Probajte da promijenite navike odlaska u krevet i buđenja.

8. Fizička aktivnost je zdrava i sigurna

Brojni ljudi s bolovima u leđima boje se da vježbaju i smatraju kako će im to stvoriti dodatne probleme. No, naravno da nije tako. Redovna fizička aktivnost čini vas zdravijima i u boljoj formi te smanjuje bolove i nelagodu. Opušta napetost mišića, održava snagu imunog sistema te izbacuje negativne osjećaje stresa i anksioznosti.

Ostavi komentar