Tmurni dani kod nekih osoba mogu izazvati psihološke tegobe sa jasnim simptomima. Ukoliko se javljaju nagle, drastične promjene raspoloženja, dolazi do brzog gubitka energije, a apetit mnogostruko poraste, to može ukazivati na pojavu takozvane zimske depresije.

Uzroci

Ljudi od struke tvrde da zimska depresija nastaje kao posljedica nepravilnog lučenja hormona serotonina i melatonina koja se javlja usljed nedovoljne izloženosti prirodnoj svjetlosti, što uzrokuje pojavu lošeg raspoloženja, pospanosti i pada koncentracije.

U prelaznim periodima, u kasnu jesen i u rano proljeće, naglo poraste broj osoba koje se žale na simptome karakteristične za depresiju. Međutim, iako sezonske depresije jesu u bliskoj vezi sa manjkom dnevne sunčeve svjetlosti, to nije i njihov presudan uzročnik. Većina ljudi je sklona da sve promjene do kojih dolazi u njihovom organizmu opravdavaju spoljašnjim faktorima, pre svega klimatskim, piše

Ovde je prije svega riječ o unutrašnjim procesima i to prvenstveno kod osoba ženskog pola. Zbog statusa hormona i ciklične prirode promjena, ženski organizam je podložniji uticajima vremenskih promjena. Zato je kod žena vjerovatnoća za pojavu sezonske depresije dvostruko veća nego kod muškaraca.

Veoma je važno da osobe sa ovakvim problemima budu svjesne da su takva emocionalna stanja sezonski uslovljena, da su periodična i kratkotrajna i da se uz odgovarajuću terapiju mogu uspešno kontrolisati.

Metode liječenja

Osim psihoterapije i terapije lijekovima, u liječenju zimske depresije sve češće se primjenjuje i fitoterapija (liječenje svijetlom). Pacijent se svakoga dana po nekoliko sati izlaže jakom izvoru svjetlosti, čak 10 do 20 puta jačem u odnosu na kućnu rasvjetu. Pri tome se u oči unosi dodatna količina svjetlost kako bi se što bolje aktivirali svi potrebni procesi u organizmu.

Međutim, prema mišljenju stručnjaka, ovakva vrsta terapije može isključivo da funkcioniše u kombinaciji sa drugim metodama, kao pomoćna terapija. Ono što je bitno, ona može imati sugestivni karakter. Naime, sama činjenica da smo za sebe i svoje zdravlje uradili nešto doprinosi da se osjećamo bolje. Uz to, kvalitetna psihoterapija pruža mogućnost trajnog oporavka i najkvalitetnija je preventiva. Ovo je veoma važno istaći, jer su osobe koje imaju problema sa depresijom sklone potpuno nekontrolisanom konzumiranju medikamenata.

Uz pomoć ovih 5 savjeta lakše ćete napuniti baterije i prebroditi zimu

Provodite što više vremena napolju, na otvorenom. Prirodna svjetlost ima podsticajno dejstvo na sintezu adrenalina i melatonina, hormona koji doprinose dobrom raspoloženju.

Budite stalno u pokretu. Najefikasniji borac protiv zimske depresije je fizička aktivnost. Zato, bez obzira na vremenske uslove, na kišu, snijeg i hladnoću, idite u svakodnevne šetnje ili na trčanje.

Jedite hranu bogatu ugljenim hidratima. Tu spadaju pre svega žitarice, krompir, pirinač. Istovremeno, ograničite unos proteina u organizam, mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda. Vitamin C je takođe jako efikasan u borbi protiv zimske depresije, a blagotvorno dejstvo imaju i aromatične začinske biljke, jer podstiču proizvodnju serotonina. Tu se ubrajaju vanila, đumbir, muškatni oraščić i korijander.

Oplemenite vaš stambeni prostor živim, prirodnim bojama. Držite u vazi cveće žute ili narandžaste boje, a jastuci i zavese, tvrde stručnjaci, u svijetlim prirodnim nijansama imaju fantastičan efekat. Utiču na bolje raspoloženje, povećavaju optimizam i podstiču na fizičku i psihičku aktivnost.

Koristite eterična ulja da pobedite depresiju. Eterična ulja limuna, mandarine, mentola ili lavande jako pozitivno deluju protiv zimskog umora i neraspoloženja.

(B92)

Ostavi komentar